金森式ダイエット 11-20日目
170cmで66.6kgスタートでしたが、最初の10日では-1.6kg減り65kgになりました。
そして20日経過時点で64.2kgです。
金曜は63.6kgまで減りましたが、週末の食生活のせいで若干もどりました。
また、すぐにリセットできると思いますし、比較的順調です。
あたらめておさらいすると、金森式ダイエットとは、金森重樹氏が提唱しているダイエットで、断糖高脂質食の食事を実践することで、体にため込んだ脂肪が燃えやすい状態にするケトジェニックダイエットと呼ばれるものの究極版という感じです。
私はコロナによる自粛をきっかけにダイエットを始めており、
金森式を開始する前の3カ月で10キロ弱やせたのですが、
モチベーション維持につながっているアイテムを少し紹介します。
まずは一番買ってよかったのが、こちらのfitbitの体重計です。
昨年の11月より4,000円も安くなってることに気づいて少しショックです笑
最初にユーザー登録すると、あとは毎回体重計に乗るだけでユーザー判別し、
wifiでアプリと連携して体重を細かく記録してくれます。
結構、これがあるのでいつ体重が増えていつ減るのかが分かってくるので、
一喜一憂せずモチベーションを保てます。
だいたい私の場合は、土日で外食などが増えてしまいますが、
月曜からの体重を見ながら食事調整して火曜・水曜までにもとに戻るようにし、
できれば金曜までに数百グラム落として記録を更新していくように頑張ってました。
だいたい、ダイエットはあまり目に見えた変化がなくあるので嫌になって辞めちゃいますが、
この右肩下がりの株価のような体重チャートをみるとモチベーション維持できます！
あとは、昔から利用していたfitbitのウェアラブルデバイスも併せて使っています。
今はリスト型と時計型があり、私は時計型のversaを使っています。
どれも若干高いのですが、変にケチってモチベーションを下げるよりも、
先行投資と思っていろいろと買っちゃうタイプです。
出歩く機会が減り、しばらくは体重計だけ使っていたのですが、
金森式ダイエットを始めてまたちゃんと装着し始めました。
理由は睡眠時間などもちゃんと測ってくれるからです。
かなり細かめに睡眠を分析してくれますし、
昼寝もしっかりと記録してくれます。笑
その他、歩いた歩数や心拍数もとってくれる優れものです。
（心拍数はモデルによってはとれないものもあります。）
アップルウォッチとどちらが良いかと言われると、多機能なのはアップルウォッチだと思います。
ただ、fitbitのほうがヘルスケアに特化しているので、個人的にはこちらが好きです。
では、次からは食事内容や体重変化を記録していきます。
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